Bài đầu tiên cho người vừa cầm vợt: quen cảm giác bóng chạm mặt vợt, tập cho tay và mắt phối hợp với nhau. Tập ở chỗ trống nào cũng được, không cần sân.
Tâng bóng trên mặt vợt
- Cảm giác bóng
- Mới cầm vợt
- Một mình
- Khoảng 5 phút
Cần chuẩn bị
- Vợt và bóng
Tập trung vào
Mặt vợt nằm ngang, chạm bóng nhẹ, mắt nhìn theo bóng.
Các bước
- Cầm vợt trước người, mặt vợt ngửa lên, cao khoảng ngang thắt lưng.
- Đặt bóng lên mặt vợt rồi tâng nhẹ cho bóng bật thẳng lên.
- Tâng tiếp liên tục, không để bóng rơi xuống đất.
- Bóng rơi thì nhặt lên và bắt đầu lại.
Tự đếm gợi ý
Số lần tâng liên tiếp không để bóng rơi. Ghi lại kỷ lục của mỗi buổi.
Con số và thời lượng chỉ là gợi ý để bạn so với chính mình ở các buổi sau, không phải chuẩn trình độ.
Các mức tập
-
Làm quen
Dễ hơn, khi mới tập bài này
Tâng thấp, hoặc tâng ba lần rồi bắt bóng bằng tay để nghỉ.
-
Biến thể
Khó hơn, khi đã làm tốt
Đổi độ cao sau mỗi lần tâng, hoặc vừa đi vừa tâng. Khó hơn nữa: để bóng nảy xuống đất một lần giữa hai lần tâng rồi đưa vợt xuống dưới bóng, nâng bóng lên tiếp.
-
Thành trò chơi
Có tính điểm, gần với trận đấu
Thi với bạn: ai tâng được nhiều lần liên tiếp hơn trong một lượt.