Bài tập pickleball cho người mới

Có 4 trong 14 bài tập khớp lựa chọn.

• Tâng bóng trên mặt vợt

  • Cảm giác bóng
  • Mới cầm vợt
  • Một mình
  • Khoảng 5 phút

  Tập trung vào: Mặt vợt nằm ngang, chạm bóng nhẹ, mắt nhìn theo bóng.

• Đánh bóng vào tường

  • Dink, Volley
  • Mới cầm vợt
  • Một mình
  • Khoảng 10 phút

  Tập trung vào: Đánh nhẹ cho bóng chạm tường ngay trên vạch băng dính, bóng về thấp.

• Đánh qua lại từ cuối sân

  • Thuận tay, trái tay
  • Mới cầm vợt
  • 2 người
  • Khoảng 10 phút

  Tập trung vào: Vung vợt từ thấp lên cao, bước vào bóng, gối chùng, dồn trọng lượng ra trước.

• Giao bóng vào vùng mục tiêu

  • Giao bóng
  • Mới cầm vợt
  • Một mình
  • Khoảng 10 phút

  Tập trung vào: Vung tay như con lắc từ vai, theo vợt về phía mục tiêu.